EMOZIOEN KUDEAKETA / GESTION DE LAS EMOCIONES

 

 

 

 

 

 

1993an Osasunaren Mundu Erakundeak zerrendatu zituen ondoko 10 BIZITZARAKO TREBETASUN.

  1. Norberaren ezagutza.
  2. Enpatia.
  3. Adierazpen-komunikazioa.
  4. Pertsonen arteko harremanak.
  5. Erabakiak hartzea.
  6. Arazoen eta gatazken kudeaketa.
  7. Sortze-pentsamendua.
  8. Pentsamendu kritikoa.
  9. Emozioen eta sentimenduen kudeaketa.
  10. Tentsioen eta estresaren kudeaketa.

 

 

 

 

 

Beti ezinbestekoak badira ere, bizi garen egoera arraro honetan gogoratzea garrantzitsua da. Izan ere, gauza askotan mugatuta gaude baina hauek hain zuzen ere gure baitan daude. Hau da, etxean gauden egun hauetan gauza asko egin dezakegu trebezi hauek indartzeko. Fisikoa zaintzea inportantea da eta emozioak ere bai.

Saiatu hartzen egunero tarte bat emozioen kudeaketa hausnartzeko. Zeintzuk dira gure indarrak eta non ditugu ahuleziak.

Gurasoak garen aldetik familia kide guztien garapen momentuak kontuan hartu behar dira. Beharrak, baliabideak eta gaitasunak. Helduoi dagokigu haur eta gazteek dituzten behar emozionalak bermatzea.

Familian egiten dugun ariketa polita izan daiteke.

  • Elkartu eta komentatu nola sentitzen garen
  • Emozio atseginei eta desatseginei izena jarri

Gogoratu emozioak ez direla ez positiboak ez negatiboak.  Desatseginak izan arren beharrezkoak dira eta bizitzen ari garen momentuaren inguruko informazioa ematen digute.

  • Emozio horiek onartu epaitu gabe.
  • Desatseginei aurre egiteko irtenbideak bilatu denon artean.

 

Familia asanblada bat polita izan daiteke!

Laburmetrai bat proposatzen dizuegu gogoetarako edota forum bat egiteko familian.

 

 

ALIKE:

Emozioei buruzko hainbat material interesgarria topatuko duzue hemen:

https://www.palabrasaladas.com/f/emo_eus.html

 

Gaiari buruzko informazioa edo orientazioa behar izanez gero, ez ahaztu zuen esku gaudela (ikus hasiera orriko goikaldeko esteka).

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En 1993 la Organización Mundial de la Salud definió las siguientes 10 Habilidades para laVida.

  1. Autoconocimiento
  2. Empatía
  3. Comunicación asertiva
  4. Relaciones interpersonales
  5. Toma de decisiones
  6. Gestión de los conflictos y los problemas
  7. Pensamiento creativo
  8. Pensamiento critico
  9. Gestión de las emociones y los sentimientos
  10. Gestión del estrés y las tensiones

Si siempre son importates, en estos momentos tan extraños que estamos viviendo es importante recordarlas. Y es que, en muchas cosas estamos limitadas pero estas habilidades están en nuestras manos. Esto es, durante estos días que tenemos que estar en casa podemos hacer muchas cosas para fortalecer todas estas habilidades. Cuidar el físico es importante pero también lo son las emociones.

Intenta coger un tiempo diario para analizar la gestión de las emociones. Cuáles son nuestras fortalezas y cuales nuestras debilidades.

Como madres y padres, debemos tener en cuenta los momentos evolutivos de todos los miembros de la familia. Sus necesidades y sus capacidades y recursos. Nos corresponde a las personas adultas asegurar las necesidades emocionales de niños, niñas y adolescentes.

Puede ser un bonito ejercicio para realizar en familia:

  • Juntaos y comentad como os estais sintiendo.
  • Poner nombre a las emociones, tanto agradables como desagradables.

Recordad que no hay emociones positivas ni negativas. Aunque resulten desagradables son necesarias y nos dan información sobre el momento que estamos viviendo.

  • Aceptar esas emociones sin juzgar.
  • Buscar entre todas las personas de la familia posibles alternativas ante las emociones desagradables.

 

¡Una asamblea familiar puede ser bonita!

Os proponemos un cortometraje para reflexionar o hacer un fórum en familia.

ALIKE:

Aquí encontrareis material interesante sobre las emociones:

https://www.palabrasaladas.com/f/emo_eus.html

 

Si necesitais más información u orientación sobre el tema, no os olvideis que estamos a vuestro alcance (no olvideis el enlace en la parte superior de la página de inicio, zuen esku).

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